1.基本内容

丹田内气通过规律性的意识转动，按照纵式循环、横式循环、顺式循环、逆式循环的方式，使内气在丹田里能够自由旋转，达到全身各处。

2.基本公式

丹田内转理论=意识（纵式循环+横式循环+顺式循环+逆式循环）

3.应用方法

丹田内转可增强消化系统的吸收功能，培养真气，增强内分泌活动，产生性激素，从而达到健美、健脑、嫩肤、延年益寿的效果。

（1）纵式循环

人体丹田内气在呼吸、意念的配合下，由丹田内部做纵向循环流动，通过逆式呼吸，即吸气时膈肌向下运动，呼气时则膈肌向上提。

（2）横式循环

人体丹田内气在呼吸、意念的配合下，由丹田内部做横循环流动，通过逆式呼吸。即吸气时以意念向右导引，呼气时向左导引。

（3）顺式循环

人体丹田内气在呼吸、意念的配合下，由丹田内部做顺时针方向循环流动，通过逆式呼吸。呼气时向左旋一周，吸气时气上提。

（4）逆式循环

人体丹田内气在呼吸、意念的配合下，由丹田内部做逆时针方向循环流动，通过逆式呼吸。呼气时气向右转一周，吸气时气上提。